dagens intag

första måltid efter jag vaknat: 1 macka med ost, naturell yogurt med halv skivad banan, lite granola och kanel. ½ glas juice

middag: kyckling med röd pestosås, quinoa, sallad. 

efterätt: 3 stycken kex (tänk mariekex botten och sen är ovansidan ett lager med mjölkchoklad)

kväll: en skiva proteinbröd med skinka, 1 kopp te

motion: gym (cirkelträning)

nu väntar dusch och film. galet trött. 

Ätit "frukost" kl 13, gymmat, handlat, lagat pestokyckling, ätit pestokyckling. och två kakor till efterrätt. nu sitter jag här och undrar hur dagen gick så fort. fast inte så konstigt om man vaknar alldeles för sent;p

ska chilla en stund och sen dra ut på en liten pw, är så trött i skallen så behöver piggna till..:)

idag är en sån där dag då jag är lite otagg på det mesta. galet sötsugen, antar att mensen kommer snart;p

Jag gick upp strax innan 13. Hehe ska försöka bli bättre på att gå upp tidigare. Iaf. Har ätit frukost och nu ska jag byta om och ta mig till gymmet. Är segstartad idag men nu måste jag öka takten lite. Vägde 52,4kg imorse. Det är alltså bara 4 hekto kvar till min målvikt. Och den kommer jag nå nu under juli!!!!! KÄMPA

Jag måste börja äta mer. Alltså, äta mer regelbundet. Fokusera på proteinet i varje måltid. När jag ska laga mat, ska jag först tänka "vilket protein vill jag äta till lunch/middag?" och sedan laga mat utifrån det. Jag har lite grön pesto kvar. Tänkte laga kycklingfilé med pesto imorgon och äta det tillsammans med quinoa tror jag . Men iaf, ska försöka bli smartare med hur och vad jag äter. En liten tanke bara. Nu ska jag se på matchen:)

sen frukost(runt 11tiden) : 1 skål med naturell yogurt, granola, toppat med en halv skivad banan och kanel

middag: laxfilé med pesto, sallad med fetaost och en skiva lingonbröd

mellis: 2 rutor mörk choklad

kväll: en skiva lingonbröd med ost, naturell yogurt med varma hallon, 1 äggen 

+ 1 kopp te och en ruta mörk choklad.

motion: pw

dagens vikt: 52,7kg

jag ska köpa ett måttband har jag bestämt. ska fixa det imorgon. så att jag kan ta mina mått. ska bli intressant faktiskt...

ätit bra idag. för lite egentligen men jag känner mig mätt nu. haft mkt att göra.ska äta något  litet ikväll . vill inte förstöra min förbränning liksom. måste börja äta mer regelbundet. imorgon ska jag till gymmet och köra styrketräning. köpa måttband. typ det. och spana in stadiums rea. hoppas hitta något träningsplagg och eventuellt ett par joggingskor:)

nu ska jag fixa lite innan det blir häng hos en kompis. tja!

gick upp 13 så blev en "sen frukost" eller lunch eller vad man vill kalla det:

1 macka med ägg, en skål naturell yogurt med granola och kanel. 1 glas juice

efter träning: ett glas mjölk

middag: laxfilé med pesto, sallad med fetaost, två skivor lingonbröd 

kväll: en kopp te, 1 ruta mörk choklad

motion: gympass

Tycker jag ätit för lite. Borde ätit ett bra kvällsmål. Men hoppas på en bättre dag imorgon med bra mat och en skön pw. Det var länge sedan jag "svulla" (för mig då). Är galet sugen på nachos och en iskall cola. Mjölkchoklad. Sura godisar och lakrits. Hehe ja, är sugen på allt!Men förhoppningsvis står jag emot suget imorgon med;) 52 kg 52 kg JAG SKA NÅ DIT.

Det är något fel på mitt tangentbord, för när jag skriver så krånglar det som fan och ibland försvinner allt. men jag prövar att skriva lite.

gymmet gick helt okej. är fortfarande småsjuk, yrsel, illamående och halsen svider litegrann men jag orkade inte vänta längre. tog det ganska lugnt ändå. en mjukstart. ätit god lax  för någon timma sedan och nu ska jag hoppa in i duschen. 1 kg kvar till min målvikt!! Då har jag klarat av det första målet. Efter det kommer ett nytt mål att sättas. Men först måste jag nå 52 kg,jag har en månad på mig, dvs hela juli. 4 veckor för att gå ned 1 kg, det borde gå. Nackdelen är att jag kommer vara på semester en hel del under juli och inte ha tillgång till gym. Så jag måste sätta ihop något slags träningsschema med powerwalks för cardio och sedan finna träningsprogram man kan göra utan gym.

Det löser sig:)